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不少新冠感染者经过居家治疗,逐渐康复。经历病痛后,大家急于了解何时能正常嬉闹玩乐。

从“阳了”到“阳过”,再到“阳康”,疾病后仍需一段时间恢复,大家最关注的8个问题在这里!

1.“阳康”后还需要做好个人防护吗?

冬季是呼吸道疾病的高发季节,而“阳康”不代表不会再次感染或者遭受其他呼吸道疾病侵袭。因此,“阳康”后尽量减少前往人员密集场所,不要减低防控标准,继续坚持戴口罩、勤洗手、保持社交距离、多开窗通风等良好习惯,同时注意咳嗽喷嚏礼仪。还没有接种新冠疫苗的人,康复6个月后建议接种疫苗。

2.“阳康”了需要大补吗?

感染期可能会有食欲下降、腹泻腹胀、味觉和嗅觉减轻等情况,但不能因此就在康复期大补特补,因为生病脾胃相对较虚,大补不仅不利于身体的恢复,反而会加重身体负担。建议康复期三餐规律,饮食清淡,营养均衡,每天要保证有谷物、优质蛋白食物和水果蔬菜,帮助体力恢复。对于一些本身食欲就不太好的老人来说,恢复期可以多吃一些易消化食物。

3.康复后能吃重口味的食物吗?

经过病毒感染之后,有些人可能出现味觉嗅觉暂时性减退,但此时不建议选择油腻、辛辣、腌制等重口味的食物,可搭配小份的榨菜、豆腐乳,还可以放些葱姜蒜、八角等天然调味品,提升一下味蕾。

4.康复初期食欲不好怎么办?

建议少食多餐,可以在上午九、十点钟或者下午两、三点钟吃一小份坚果、牛奶、酸奶、水果等,帮助保证充足的体力和营养的摄入。同时还要注意胃口恢复后不应暴饮暴食,饮料、零食要节制。

5.康复期咳嗽不止怎么办?

建议多喝水、多休息、避免劳累,饮用蜂蜜水或用枇杷膏、梨等熬制的汤,以及给环境加湿等,有利于缓解咳嗽。如果想咳嗽,但身边没有水,可以尝试反复吞咽。同时,要避免吸烟,远离污染及有刺激性气味的环境。

6.康复后可以抽烟、喝酒吗?

有抽烟、喝酒习惯的患者,康复后最好戒烟,尽量不喝酒,提倡用饮茶代替饮酒。特别要提醒有基础性疾病的患者,抽烟喝酒会加重基础疾病。

7.“阳康”后可以运动吗?

康复后,很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间,建议康复早期不要剧烈运动。推荐进行一些适度的、相对温和的运动,一定要循序渐进,逐步地恢复到以前的活动量、工作量,一旦累了就要赶紧休息。

8.“阳康”了熬夜刷个视频可以吗?

熬夜会使睡眠质量下降,同时免疫能力降低,而充足的睡眠和规律的作息有助于让体力更好地恢复,因此,“阳康”后应该避免熬夜,同时生活节奏和工作节奏都要放缓一些。

我们刚刚“阳康”的身体,需要精心呵护,不断巩固,健康迎接即将到来的新年。

(原题为《“阳康”后你最关注的8个问题》)

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