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“小寒连大吕,欢鹊垒新巢”

今天

我们迎来二十四节气中的

第二十三个节气

也是冬季的第五个节气——

小寒

标志着季冬时节正式开始

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小寒·三候

一候雁北乡

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千山万水,大雁归乡

大雁开始向北迁移

月光照耀着它的征途

还有你回家的那条小路

二候鹊始巢

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喜鹊迫不及待地重登枝头

在吱喳声中筑下新巢

生机盎然就在不远处

三候雉始鸲

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雉鸡开始尽情地高声啼叫

为寻求亲密的伴侣

加入了自然的大合唱

小寒·习俗

九九消寒图

消寒图是记载冬至以后,天气阴晴的\”日历\”,人们寄望于它,来预卜来年丰欠。

从冬至那天算起,以九天作一单元,连数九个九天,到九九共八十一天,冬天就过去了。

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溜冰

我国北方各省,入冬之后天寒地冻,河面结冰厚实,有马拉或狗拉爬犁,有供人玩耍的冰床,也有人穿冰鞋在冰面穿梭。

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赏梅

“墙角数枝梅,凌寒独自开”,此时腊梅已开,红梅含苞待放,凑近细观,幽香拂面,精神为之清爽振奋。

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小寒·养生

饮食养生3原则

多吃温性食物

根据中医“秋冬养阴无扰乎阳”的原则,小寒时节要多吃一些温性的食物,这样可以提高人体的耐寒能力。

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冬季是吃牛羊肉、鸡肉、鱼肉等温热类品的好时候,特别是对于偏阳虚和寒性体质的人更加适合。

注意:切忌粘、硬或者生、冷食物。

多吃味苦食物

肾主咸味,心主苦味,咸能胜苦,故冬季饮食遵循“少食咸,多食苦”的原则,以补心气、固肾气。

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心主苦,苦能坚阴,降火,苦味食物可以减少肾阴不足引起的虚阳偏亢,使得阴平阳秘。

饮食种类要丰富

小寒节气要少吃生冷食物,要适当多吃一些热量偏高的食物,品种需多样化。

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①杂粮豆类推荐:

糙米、玉米、高粱、藜麦、黑豆、红薯、南瓜等

②肉类食物推荐:

牛羊肉、鸡肉、海参、鱼类、虾类等

③蔬菜水果类推荐:

白菜、萝卜、木耳、核桃、栗子、苹果等

小寒防寒:护好4处

头颈要暖:高领衣服、围脖、帽子等都可以保护头颈,有助于防寒。

腰背要暖:督脉被称为“阳脉之海”,背对太阳而晒,可壮养人体的阳气。

腹部要暖:可以两手搓热后按摩腹部,或者定期进行神阙穴(肚脐)艾灸,来提高自身驱寒能力。

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脚部要暖:除了穿保暖的鞋子外,最好睡觉前用热水泡脚,然后用力揉搓脚心,促进血液循环。

小寒宜吟诗

《咏廿四气诗•小寒十二月节》

唐·元稹

小寒连大吕,欢鹊垒新巢。

拾食寻河曲,衔柴绕树梢。

霜雁近北首,雊雉隐聚茅。

莫怪严凝切,春冬正月交。

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《小寒食舟中作》

唐·杜甫

佳辰强饭食犹寒,隐几萧条带鹖冠。

春水船如天上坐,老年花似雾中看。

娟娟戏蝶过闲幔,片片轻鸥下急湍。

云白山青万馀里,愁看直北是长安。

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《小园独酌》

宋·陆游

横林摇落微弄丹,深院萧条作小寒。

秋气已高殊可喜,老怀多感自无欢。

鹿初离母斑犹浅,橘乍经霜味尚酸。

小酌一卮幽兴足,岂须落佩与颓冠?

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《窦园醉中前后五绝句》

宋·陈与义

东风吹雨小寒生,杨柳飞花乱晚晴。

客子从今无可恨,窦家园里有莺声。

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一切美好事物

都是在悄然无声间

来到我们身边的

不必总牵挂,也别老焦急

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春天在严寒的冬日里慢慢酝酿

在那宁静雪原之下

都是追寻暖阳的身影

满是承载奋斗的光阴

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寒风吹起飞雪

但却吹不走家的温暖

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今日小寒

愿你不畏严寒关,终迎春日暖

(来源:上海宝山)

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